******

小雪节气养生篇 ▏御寒保暖 滋养肝肾

养生 2019-11-23 08:41:00 小雪 节气 尤其是

幸运28app平台小雪节气来临,意味着气温下降,天气变冷。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”意思就是,到小雪节气,由于天气寒冷,开始下雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下的不大,所以称为小雪。

幸运28app平台此时阳气潜藏,阴气渐盛,人体代谢变缓,机体抗病能力下降,如果不注意保暖,很容易引发呼吸道疾病、心脏病、脑血管疾病等疾病。尤其是老人以及患有一些慢性病的人群,更要注意。养生时要顺应节气特点,注意御寒保暖,滋养肝肾。

出行养生——出门加衣,预防感冒

幸运28app平台穿着御寒保暖,这是为了避免寒气侵袭人体,预防感冒。尤其是本身体质比较差的人群或者糖尿病、肾病患者,一定要预防感冒,否则会加重病情。

幸运28app平台起居运动养生——早睡晚起,适当锻炼

小雪节气,不要熬夜,最好在晚上十点之前入睡;早晨不宜起的太早,早晨寒气较重,尤其是心脑血管疾病患者,等有日光时再出门活动,做比较缓和轻柔的运动以增强体质,比如打太极、八段锦、散步、慢跑等,微微出汗即可,运动时注意保护关节。

幸运28app平台情志养生——清心寡欲,愉悦心态

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,容易抑郁。所以要放松心情,保持愉悦心态,多晒太阳,多听音乐,学会调整好自己的情绪。

膳食养生——滋养肝肾,健脑活血

小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,同时由于气候干燥,人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥,故此时宜多食一些滋养肝肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药、黑木耳、黑豆等,但不宜温补太过,也要适当吃一些蔬菜水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食具有活血功效的山楂、黑木耳、丹参、三七等药食以避免血液黏稠,保护心脑血管。

幸运28app平台推荐茶饮——枸杞五味子茶

幸运28app平台五味子益气生津、补肾宁心;枸杞子填精养血、滋补肝肾。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气。取枸杞子15克、五味子6克,沸水冲泡代茶饮用。

小雪节气来临,意味着气温下降,天气变冷。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”意思就是,到小雪节气,由于天气寒冷,开始下雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下的不大,所以称为小雪。

此时阳气潜藏,阴气渐盛,人体代谢变缓,机体抗病能力下降,如果不注意保暖,很容易引发呼吸道疾病、心脏病、脑血管疾病等疾病。尤其是老人以及患有一些慢性病的人群,更要注意。养生时要顺应节气特点,注意御寒保暖,滋养肝肾。

出行养生——出门加衣,预防感冒

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
幸运28app平台 本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

推荐阅读